رژیم غذایی بدنسازی معده و له کردن
رژیم فستینگ در بدنسازی چه مزایا و عوارضی دارد؟ | دکتر کرمانی
رژیم فستینگ یکی از رژیم‌های غذایی مشهور است که انواع مختلفی دارد، اما وجه مشترک تمام آنها روزه‌هایی است که گاهی بیشتر از یک روزه معمولی طول می‌کشند. باوجود این‌که تحقیقات نشان داده است که ...
ادامه مطلب
آیا میبایست از یک رژیم غذایی بدنسازی پیروی کرد؟ 1 مکملها
مکملهای بدنسازی. پودر و شکلات پروتئین در رژیم غذایی بدنسازی. بر خلاف ادعای اکثر کمپانی‌های تولید کننده مکمل، پودر‌ها و شکلات‌های پروتئین مستقیما عامل رشد عضلات نیستند، در عوض آنها از طریق راحت تر کردن دریافت مقادیر ...
ادامه مطلب
۷ نکته اساسی رژیم غذایی برای لاغری پایین تنه
توسط : تولید محتوای فیتولند 3649. ۷ نکته اساسی رژیم غذایی برای لاغری پایین تنه در این مقاله معرفی می‌شود. رعایت این نکات به کاهش چربی این ناحیه کمک می‌کند. کاهش مصرف نمک و کربوهیدرات و همچنین ...
ادامه مطلب
بهترین تغذیه بعد از ورزش برای لاغری و کاهش وزن بیشتر
ما در فیتولند با ارایه برنامه رژیم غذایی آنلاین اختصاصی ، برنامه تمرین بدنسازی و تناسب اندام ، فروشگاه محصولات طبیعی و سالم و ارایه هزاران مقاله علمی در بخش‌های تناسب اندام، درمان های طبیعی ...
ادامه مطلب
برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن ؛ ۵ برنامه ویژه + راهنمای اجرا
در این برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن نکات سلامتی و تغذیه‌ای رعایت شده است که یک دستور غذایی کامل برای تمامی وعده‌های غذایی با چند گزینه داده شده است تا هر فردی خودش یکی از آنها را برای ۱ ماه ...
ادامه مطلب
برنامه غذایی بدنسازی اصولی به همراه نمونه رژیم پیشنهادی
آنچه می‌خورید، درست به اندازه‌ی وزنه‌هایی که بلند می‌کنید، در بدنسازی اهمیت دارد. خوردن غذای مناسب و به مقدار مناسب، مواد مغذی مورد نیازتان را برای بازیابی بدن بعد از تمرینات و رشد و قوی شدن ماهیچه‌های بدن فراهم می‌کند. برعکس، مصرف غذاهای نادرست یا به میزان ناکافی، نتیجه‌ی تلاش‌های شما در باشگاه را تحت تاثیر منفی قرار می‌دهد. در ادامه غذاهایی که با...
ادامه مطلب
برنامه غذایی بدنسازی {چربی سوزی، افزایش حجم}
برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم. مهمترین قسمت حجم گرفتن این است که کالری بیشتری به بدن برسد. اما نوع کالری نیز به همان اندازه اهمیت دارد. کربوهیدرات بالاتر، پروتئین متوسط و نسبت چربی ...
ادامه مطلب
برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری
13- تجهیزات آشپزخانه با کیفیت تهیه کنید. می‌دانیم که داشتن برنامه غذایی برای کاهش وزن بسیار مهم است، اما اگر شما از فرآیند آماده سازی غذا لذت نبرید، یا انرژی زیادی صرف کنید، پایبندی به این ...
ادامه مطلب
لاغری شکم در 10 روز (رژیم لاغری سریع شکم و پهلو) | ستاره
آخرین بروزرسانی: ۸ بهمن ۱۴۰۱. اگر به نظرتان عجیب است که می‌توان با یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو را کمتر از 1 ماه آب کرد، با ما با رژیم لاغری شکم در 10 روز همراه باشید. یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های ...
ادامه مطلب
رژیم غذایی در دوره بدنسازی | باشگاه ورزشی | مجموعه ورزشی رشد
مواد غذایی فوق العاده مهم هستند. رعایت رژیم غذایی در بدنسازی به ساخت عضلات و رشد ماهیچه ها بسیار کمک می کند. از این رو توصیه می شود که استفاده از رژیم درست غذایی را حتما مدنظر قرار دهید. برنامه غذایی بدنسازی مبتدی نیز به ...
ادامه مطلب
معرفی تغذیه ورزشی مناسب + معرفی غذای رژیمی برای باشگاه اپ لاغری و سلامت
تغذیه ورزشی مناسب نوعی رژیم غذایی است که شامل تمامی گروه های مواد غذایی سالم اعم از پروتئین، کربوهیدرات ها، چربی های سالم، میوه و سبزیجات است.
ادامه مطلب
نمونه برنامه غذایی دوران کات ( چربیسوزی) | مجله بدنسازی گیشا اسپرت
از بهترین نمونه های چربی سالم که شما می‌توانید در رژیم غذایی کات خود استفاده کنید می‌توان به : امگا-3 ، ماهی، روغن زیتون و روغن نارگیل، آجیل خام و آووکادو اشاره کرد.
ادامه مطلب
اهمیت افزودن میوه خشک به رژیم غذایی روزانه | بارجیل
پس افزودن میوه خشک به رژیم غذایی امری بسیار مفید و توصیه شده به شمار می‌رود. در ادامه برخی از مهمترین فواید آن را بررسی می‌کنیم: 1. خواص میوه خشک برای کودکان. میوه‌های خشک منبع غنی از آهن هستند ...
ادامه مطلب
برنامه غذایی برای بدنسازان | تناسب اندام | من و رژیم
برنامه غذایی برای بدنسازان | در ابتدا بهتر است تعریفی از بدنسازی ارائه دهیم، بدن سازی استفاده از تمرینات مقاومتی برای کنترل و توسعه عضلات فرد به منظور...
ادامه مطلب
مهمترین تفاوت بدنسازی و فیتنس چیست ؟ | تفاوت فیتنس و بدنسازی
تفاوت بدنسازی و فیتنس از لحاظ فرم بدن ، رژیم غذایی و تمرین‌هایی است که ورزشکاران انجام می‌دهند. بدنسازی روی افزایش حجم و فیتنس روی تناسب اندام متمرکز است.
ادامه مطلب
تغذیه ورزشی: هر چیزی که باید درباره تغذیه قبل از ورزش بدانید
ورزش با معده خالی چیزی است که به عنوان کاردیو ناشتا شناخته می شود. این تئوری این است که بدن شما به جای غذایی که اخیراً خورده‌اید، از چربی و کربوهیدرات‌های ذخیره‌شده برای انرژی تغذیه می‌کند، که منجر به کاهش بیشتر چربی ...
ادامه مطلب
نکات غذایی بدنسازی (راهنمای کامل رژیم اصولی بدنسازی)
رژیم غذایی مناسب بدنسازی باید تمام مواد مغذی ضروری مثل ویتامین A ، C ، D ، B6 و B12را در خود داشته باشد. علاوه بر این، رژیم شما باید مواد معدنی ضروری بدن مثل پتاسیم، سدیم، آهن، روی، سلنیوم، کولین و ...
ادامه مطلب
برنامه غذایی فیتنس مدلینگ
تلاشی فیزیکی و روحی و روانی. فیتولند در ادامه نکات مهم برنامه غذایی فیتنس مدلینگ را بیان و یک نمونه برای شروع ارائه کرده است. ۱. از لحاظ روحی. ممکن است فکر کنید برنامه رژیم غذایی تناسب اندام فقط ...
ادامه مطلب
لیست غذاهای بدنسازی: 64 مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی
رژیم غذایی فردی و غذاهای پروتئینی برای بدنسازی که به فعالیت های بدنسازی می پردازد باید از 30 درصد پروتئین، 60 درصد کربوهیدرات و 10 درصد چربی تشکیل شده باشد تا ماهیچه ها افزایش حجم مناسب را داشته ...
ادامه مطلب
رژیم غذایی مناسب برای عضله سازی اصولی | دکتر کرمانی
1- در هر وعده بیشتر پروتئین بخورید. در سال ۲۰۱۶ تحقیقی روی مردان انجام شد که در آن برنامه‌ای شامل رژیم غذایی و ورزش را دنبال کردند. مردانی که برنامه غذایی کم‌کالری و سرشار از پروتئین را به ...
ادامه مطلب
رژیم غذایی برای لاغری سریع | بهترین رژیم‌ها برای کاهش وزن کدام‌اند؟
برخی افراد به‌جای رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن استفاده از داروها را انتخاب می‌کنند. باید بدانید هیچ چیزی بیشتر از سبک زندگی سالم به وضعیت شما کمک نمی‌کند.
ادامه مطلب
رژیم ۳۰ روزه برای لاغری در یک ماه به همراه نمونه برنامه
رژیم ۳۰ روزه چیست؟. رژیم whole 30 یکی از معروف ترین رژیم های غذایی و یک برنامه غذایی یک ماهه است که هدف آن حذف غذاهای ناسالم است. در این سی روز شما نباید غذاهایی مانند الکل، شکر، غلات، حبوبات ...
ادامه مطلب
مواد غذایی قلیایی کننده معده (3 تای اصلی+ نکات مصرف)
چند نکته دیگر که بد نیست در رابطه با رژیم غذایی قلیایی بدانید. 1-از آن جایی که غذا های قلیایی عمدتا شامل میوه ها و سبزیجات هستند، گاهی اوقات دنبال کردن این رژیم غذایی به صورت منظم دشوار خواهد شد.
ادامه مطلب
چربی سوزی شکم با یک برنامه فوق العاده در دو هفته – من و رژیم
کوچک کردن شکم. از مصرف نوشیدنی های شکر جلوگیری کنید. خوراکی های حاوی پروتئین را فراموش نکنید. مصرف خانواده کربوهیدارت را به حداقل برسانید. حتما شنیده اید که خوردن فیبرها در رژیم حرف اول را می ...
ادامه مطلب
برنامه غذایی برای کاهش وزن در 7 روز هفته
برنامه غذایی برای کاهش وزن در ۷ روز هفته. در برنامه غذایی برای کاهش وزن نه تنها گرسنگی نمی‌کشید بلکه صبحانه، میان وعده، ناهار و شام نیز خواهید داشت. تمامی این موارد برای کسانی که بخواهند رژیم ...
ادامه مطلب
نکات غذایی بدنسازی (راهنمای کامل رژیم اصولی بدنسازی)
وقتی حرف از ساخت عضله و کاهش چربی های بدن می شود، رژیم غذایی نقش اساسی و بسیار مهمی ایفا می کند. گروه های بدنی در بدنسازی به سه دسته اکتومورف (افراد لاغر که
ادامه مطلب
روش‌های لاغری شکم و پهلو + ویدئوی آموزشی آب کردن چربی شکم
خوابیدن به مدت 5 ساعت یا کمتر در طول شب باعث افزایش چربی های شکمی می شود. 8 ساعت خواب در طول شب ایده آل است و در آب شدن چربی‌ها اثر دارد. خواب ناکافی گرسنگی را تقویت می کند و باعث افزایش اشتها می ...
ادامه مطلبرژیم غذایی کبد چرب | درمان + برای کبد چرب چی بخوریم
برای کبد چرب چی بخوریم؟. متخصصان، مصرف این مواد غذایی را برای جلوگیری از ابتلا به کبد چرب توصیه می کنند: شیر بادام یا شیر گاو کم چرب. بزرگسالان و کودکان مبتلا به بیماری کبد چرب باید به مصرف ...
ادامه مطلبرفع حالت تهوع با 11 راهکار سریع و بسیار موثر + بررسی دلایل
اکثر اوقات نباید برای رفع حالت تهوع عجله کرد. وقتی حالت تهوع سراغ فرد آمد دیگر علت به وجود آمدن آن مهم نیست و در آن لحظه تنها باید به فکر راه چاره و بهبود آن بود.. صاف بنشینید و از وارد کردن فشار به معده اجتناب کنید
ادامه مطلب
برنامه غذایی بدنسازی | معرفی بهترین برنامه غذایی عضله سازی
معرفی منابع پروتئینی در برنامه غذایی عضله سازی. سیستم رتبه‌بندی ارزش منابع پروتئینی (biology value) نامیده می‌شود. هرچه BV بالاتر باشد، پروتئین سریع‌تر و بهتر در بدن جذب می‌شود؛ در ادامه …
ادامه مطلب- سنگ آهن و کنسانتره
- دستگاه غربالگری پیچ و مهره
- ردپای کوچک پر جنب و جوش
- سنگ توری برای و تبر
- دستگاه شن و ماسه نوارا
- سنگ شکن تن شن و ماسه ساخت معدن سنگ
- سنگ ریزه و سنگ خرد شده
- ساخت و ساز و تخریب
- زبان پرس و جو
- روش راه اندازی واحد شن و ماسه در کرالا
- سنگفرش ها و پرچم های یورکستون را بازیابی کرد
- دستگاه شن و ماسه ساخت ایالات متحده آمریکا
- دمنده گرد و غبار برای یک سنگ شکن فوتی
- دو قیمت تجهیزات سنگ شکن و غربالگری
- دستگاه شن و ماسه پاورمکس
- راهنمای انتخاب طراحی و کاربرد فیدر پیچ
- ساختار داخلی ماشین لباسشویی شن و ماسه
- سنگ شکن در معدن شن و ماسه ایندور
- دستگاه طلا غربالگری شن و ماسه
- سنگ شکن برای ساخت و ساز اروپا
- روش و تمیز کردن آسیاب توپ
- دستگاه های مختلف جداسازی شن و ماسه
- ساخت و ساز معدن
- ذخایر آهن آلومینیوم و روی در نقشه هند
- سنگ زنی و هیدراتاسیون آهک
- دستگاه شن و ماسه مورد استفاده در اندونزی
- سنگ شکن برای ساخت شن و ماسه در هند
- دستگاه شن و ماسه کویمباتور در مدرس تامیل نادو هند
- سنگ آهک و سنگ آهن آسیاب سیمان
- دستگاه شن و ماسه خرد کن آلمانی
- سر دنده ماشین حفاری و فرز ساخت چین
- سایت ها و تصاویر سنگ شکن سنگ فلوریدا